Siapa sih yang tidak ingin sehat? Percayalah semua orang dari kalangan manapun, berusia berapapun dan di manapun pasti ingin hidup sehat berkecukupan. Untuk mencapai hidup sehat itu tidaklah mudah . Ini karena ada cukup banyak faktor yang mendasari apakah seseorang sudah menjalani hidup sehat atau belum. Dari sekian banyak faktor, pola makan menjadi salah satu yang cukup vital. Untuk memiliki hidup sehat, Anda tidak boleh asal makan.

Pola Makan Hidup Sehat

Sumber : http://www.dietcepatalami.com



Memiliki pola makan yang baik demi mencapai hidup sehat tidak akan menjamin Anda untuk terhindar dari sakit. Tapi setidaknya dengan pola makan yang baik dan pola hidup sehat, Anda akan meminimalkan resiko tubuh untuk sakit. Nah jadi bagaimana sih pola makan hidup sehat itu? Yuk cek ulasannya berikut ini:

  1. Pola Makan Hidup Sehat Dengan Sayur dan Buah

Jika Anda mencari makanan paling sehat di muka bumi ini maka sayur dan buah adalah jawaban mutlaknya. Sayur dan buah alami tidak akan menganduung zat berbahaya bagi tubuh, dan sebaliknya berbagai jenis vitamin dan nutrisi penting lain bisa Anda temukan dalam keduanya. Dalam pola makan sehat, Anda bisa mengkonsumsi sayur dan buah kapanpun, mulai dari pagi, siang ataupun malam. Anda juga bisa menjadikan buah dan sayur sebagai camilan di sela-sela waktu makan. Salad buah, salad sayur, jus buah, dan smoothies ada beberapa cara untuk menikmati buah dan sayur tanpa harus kehilangan nutrisi terbaiknya.

  1. Pola Makan Hidup Sehat Dengan Ikan dan Daging

Protein dan mineral adalah beberapa nutrisi yang penting untuk tubuh. Untuk itu Anda perlu mengkonsumsi makanan yang menjadi sumber protein seperti ikan dan daging. Namun untuk Anda yang benar-benar ingin menjalani pola hidup sehat, sebaiknya mulai mengurangi konsumsi daging dan memperbanyak konsumsi ikan. Hal ini karena daging termasuk kategori makanan yang sulit dicerna. Jika Anda tidak suka mengkonsumsi daging atau ikan, Anda bisa menggantinya dengan jamur ataupun tempe. Keduanya mengandung protein nabati yang juga penting untuk tubuh.

  1. Pola Makan Hidup Sehat Dengan Mengatur Jam dan Porsi Makan

Untuk mencapai pola hidup sehat, sudah dikatakan sebelumnya bahwa Anda harus mengatur pola makan dengan benar. Salah satu caranya adalah dengan mengatur jam makan dan konsistenlah terhadap jam makan yang sudah dibuat. Jangan pernah meninggalkan sarapan pagi, makan siang atau makan malam. Untuk mendapatkan pola makan sehat, Anda tidak harus makan satu atau dua kali sehari. Makanlah tiga kali sehari namun dengan porsi secukupnya. Sarapan bisa Anda lakukan dari jam 6-8 pagi. Kemudian makan siang dari jam 11-1 siang. Lalu untuk makan malam sebaiknya makan sebelum jam 6 sore.

  1. Pola Makan Hidup Sehat Dengan Karbohidrat dan Air Secukupnya

Selan vitamin, mineral dan protein tubuh juga membutuhkan zat lain seperti karbohidrat. Mengingat karbohidrat juga mengandung gula, maka lebih baik untuk mengkonsumsi karbohidrat komplek. Jika selama ini sumber karbohidrat identik dengan nasi maka kini Anda bisa menggantinya dengan nasi merah, nasi hitam, gandum, kentang dan juga jagung. Ketiga jenis makanan ini lebih sehat jika dibandingkan dengan nasi putih.
Terlepas dari beberapa poin di atas, Anda juga harus menghindari makanan-makanan instan (junk food) dan juga makanan berlemak. Jika saat ini Anda tidak bisa sepenuhnya menjauhi makanan-makanan ini, setidaknya Anda bisa menguranginya sedikit demi sedikit. Untuk mencapai hidup sehat, pola makan yang baik ini juga harus diimbangi dengan olahraga teratur dan juga istirahat yang cukup. Yuk mulai hidup sehat..

Daftar gratis di Olymp Trade: